Салмактуу жууркан (экспериментте 6кгдан 8кгга чейин) бир айдын ичинде кээ бир адамдардын уйкуну жакшыртып гана тим болбостон, бир жылдын ичинде уйкусуздуктан жабыркагандардын көбүн айыктырган, ошондой эле депрессия жана тынчсыздануу белгилерин азайткан.Бул сөз кээ бир адамдарга жат эмес болушу мүмкүн.Чынында эле, клиникалык сыноо 2018-жылдын июнь айында башталган, демек, бул пикир сот баштала электе эле кичинекей масштабда тараган.Бул изилдөөнүн максаты негизги депрессиялык бузулуу, биполярдык бузулуу, жалпыланган тынчсыздануу бузулуу жана көңүл жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу менен ооруган бейтаптарда уйкусуздук жана уйкуга байланыштуу симптомдор боюнча салмактуу жууркандардын таасирин баалоо болгон.
Изилдөө үчүн изилдөөчүлөр 120 чоң адамды чогултуп, аларды туш келди эки топко бөлүшкөн, алардын бири 6кгдан 8кгга чейинки салмактагы жууркан, экинчиси 1,5кг химиялык буладан жасалган жуурканды төрт жума бою көзөмөл тобу катары колдонушкан.Бардык катышуучулар эки айдан ашык клиникалык уйкусуздукка дуушар болгон жана бардыгына депрессия, биполярдык бузулуу, ADHD же тынчсыздануу сыяктуу психиатриялык оорулар диагнозу коюлган.Ошол эле учурда, дары-дармектерди активдүү колдонуудан, ашыкча уйкудан, дары-дармектерди кабыл алуудан жана когнитивдик функцияга таасир этүүчү оорулар, мисалы, деменция, шизофрения, өнүгүүнүн оор бузулушу, Паркинсон оорусу, мээнин пайда болгон жаракаттары алынып салынды.
Окумуштуулар негизги өлчөм катары уйкусуздуктун оордук индексин (ISI) жана экинчи даражадагы өлчөм катары Циркадиан күндөлүгүн, Чарчоо симптомунун шкаласын жана Ооруканадагы тынчсыздануу жана депрессия шкаласын колдонушту жана катышуучулардын уйкусу жана күндүзү билек актиграфиясы менен бааланды.активдүүлүк деңгээли.
Төрт жумадан кийин изилдөө көрсөткөндөй, 10 катышуучу жууркан өтө оор экенин билдиришкен (аны сынап көрүүнү пландагандар салмакты кылдаттык менен тандашы керек).Салмактуу жууркандарды кадимкидей колдоно алган башка адамдар уйкусуздуктун олуттуу азайгандыгын байкашкан, алардын дээрлик 60%ы уйкусуздуктун оордук индекси жок дегенде 50% кыскарганын билдиришкен;контролдоо тобунун 5.4% гана уйкусуздуктун белгилеринин ушундай жакшырганын билдирди.
Изилдөөчүлөр эксперименталдык топтун катышуучуларынын 42,2% төрт жумадан кийин уйкусуздуктун белгилерин басаңдашкан;контролдоо тобунда үлүшү 3,6%ды гана түзгөн.
Кантип уктап калууга жардам берет?
Окумуштуулар кучактап, сылап жаткандай сезимдерди окшоштурган жууркандын салмагы денени эс алып, жакшы уктоого жардам берет деп эсептешет.
Матс Олдер, Ph.D., изилдөөнүн автору, Клиникалык неврология бөлүмүнүн, Каролинска институтунун: «Биздин оюбузча, бул уйкуга көмөктөшүүчү түшүндүрмөнү оор жууркандын дененин ар кайсы жерлерине тийгизген басымы деп түшүндүрөт. тийүү, булчуңдарды жана муундарды стимулдайт.Терең басымды стимулдаштыруу вегетативдик нерв системасынын парасимпатикалык дүүлүктүрүүсүн жогорулатат, ал эми седативдик таасир үчүн жооптуу деп эсептелген симпатикалык дүүлүктүрүүнү азайтат деген далилдер бар.”
Изилдөөлөр ошондой эле салмактуу жууркан колдонуучулар жакшы уктап, күндүз көбүрөөк энергияга ээ болуп, чарчаганын сезбей, тынчсыздануу же депрессиянын деңгээли төмөн экенин көрсөттү.
Дары ичүүнүн кереги жок, уйкусуздукту айыктырат
Төрт жумалык сыноодон кийин изилдөөчүлөр катышуучуларга кийинки жылы салмактуу жуурканды колдонууну улантуу мүмкүнчүлүгүн беришти.Бул этапта төрт түрдүү салмактагы жууркан сыналган, бардыгынын салмагы 6кгдан 8кгга чейин, көпчүлүк катышуучулар оор жуурканды тандашкан.
Бул кийинки изилдөө жеңил жууркандардан салмактуу жууркандарга өткөн адамдардын уйку сапаты жакшырганын көрсөттү.Жалпысынан, салмактуу жууркандарды колдонгон адамдардын 92 пайызында уйкусуздуктун белгилери азайып, бир жылдан кийин 78 пайызы уйкусуздуктун белгилери жакшырганын айтышкан.
Изилдөөгө катышпаган доктор Уильям Макколл AASMге: «Айлана-чөйрөнү кабыл алуу теориясы тийүү адамдын негизги муктаждыгы деп эсептейт.Тийүү сооронуч жана коопсуздук алып келиши мүмкүн, андыктан төшөнчү тандоону уйку менен байланыштыруу үчүн көбүрөөк изилдөө керек.сапаты.”
Посттун убактысы: 2022-жылдын 19-сентябрына чейин