Көбүнчө терапиялык шаймандар катары колдонулат, салмактуу жууркандар уйкуга көмөк көрсөтүү жана стрессти азайтуу үчүн арналган жыш жууркан болуп саналат.Салмактуу жууркандардын салмагы 5 килограммдан 30 фунтка чейин болот.Ал жерде көптөгөн варианттар бар, бирок сиз тандаган жууркандын салмагы денеңиздин салмагынын 10% га барабар болушу сунушталат.Туура жууркан ыңгайлуу жана оор болушу керек, бирок кыймылыңызды толугу менен чектебеши керек.Бул чоң кучактоо сыяктуу сезилиши керек.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Салмактуу жууркандар каалагандар үчүн жеткиликтүү (бирок, алар ымыркайлар же 3 жашка чейинки балдар үчүн коопсуз деп эсептелбейт).Бирок, бул продуктылар өзгөчө түнкүсүн уктай албай кыйналгандарга жагат, ошондой эле өзгөчө шарттары бар адамдарды сооротуу үчүн да колдонулган.
Уйкунун жаңы аксессуарларын издеп жатасызбы, жаңы нерсени сынап көргүңүз келеби же уйкуңузга тоскоол болгон шартта жашагыңыз келеби, салмактуу жууркан сиз үчүн болушу мүмкүн.
Салмактуу жууркандардын потенциалдуу пайдасы
Жашыруун эмес, салмактуу жууркандар тынчсыздангандарга жардам берүү үчүн жасалган (досуңузду сооротуу үчүн колдонулган кучактоо сыяктуу).Эгер бул пайда сизди кызыктырбаса же кызыктырбаса, бир нече фунт жууркандын астында уктоонун башка пайдасы бар.
Жалпы тынчтык сезими
Салмактуу жуурканды сынап көргөндөр бул сезимди жакын адамы кармап калгандай сезишет.Салмак жана сезим сизди эс алууга жана декомпрессияга үндөйт.
Серотониндин деңгээлин жогорулатат
Кучакташуу серотонинди кантип көбөйтсө, салмактуу жууркандар да ушундай эле терең басымды стимулдайт, демек, серотонинди берет.Ошондуктан салмактуу жууркандар тынчсыздануу жана депрессияга жардам берет.Серотониндин жогорулашы же "бактылуу, жакшы сезүүчү" гормондор экөөнө каршы күрөшүүгө жардам берет.
Окситоциндин деңгээли жогорулайт
Серотонинден тышкары, салмактуу жууркандардын терең басымын стимулдаштыруу мээбиздеги окситоциндин деңгээлин дагы бир "жакшы сезүү" гормонун жогорулатат.Бул бизге коопсуз, тынч жана кайгылуу сезүүгө жардам берет.
Кыймылы азаят
Эгерде сиз көбүнчө түн ичинде ыргытып, бурулуп турсаңыз жана туруктуураак болгуңуз келсе (же өнөктөшүңүздүн тынчын албасаңыз), бул пайда сизди кызыктырышы мүмкүн.Жууркандын салмагы сизди бир жерде кармап турууга жардам берет, бирок ал сизди толугу менен чектебейт.Сиздин жууркан оор, бирок дагы эле ыңгайлуу болушу керек.
Уйкунун сапаты жакшырды
Салмактуу жууркандардын эң маанилүү артыкчылыктарынын бири - уйкуңузду жакшыртуу.Жууркандын салмагы сизди бешикке салып, ал тургай түн ортосунда ойгонгонуңуздун санын азайтышы мүмкүн.Жогоруда айтылган бардык артыкчылыктар уйкуңузду тынчтандырууга жардам берет, ал эми салмактуу жууркандар бул уйкуну жакшыртат деп айтылат.
Салмактуу жууркан чындыгында иштейби?
Чыныгы болуу үчүн өтө жакшы көрүнүшү мүмкүн болгон кандайдыр бир продукт менен чоң суроо - бул чындыгында иштейби?
2018-жылдын бир изилдөөсү салмактуу жууркан тынчсыздануу менен жашагандар үчүн ылайыктуу дарылык продукт болушу мүмкүн деген жыйынтыкка келген.Ошол эле изилдөө салмактуу жууркан тынчсызданууну азайтышы мүмкүн, ал эми уйкусуздукту дарылайт көп далилдер жок экенин көрсөттү.
2020-жылдагы акыркы изилдөөлөр салмактуу жууркандардын уйкунун сапатын жакшыртканын билдирди, бирок жакшыруулар анча чоң эмес (жеңил уйкунун 2% га төмөндөшү, уйкунун натыйжалуулугунун 1.5% га жакшыруусу жана уйкунун сакталышында 1.4% ).Ошентсе да, субъекттердин 36% ойгонбой эле түнү бою жакшы уктап айтышкан.
Бул изилдөөнүн натыйжалары, ошондой эле 2018-жылдагы изилдөөлөр, салмактуу жууркандарга ээ экенин көрсөтүп турат.мүмкүнчүлүгүуйку менен натыйжалуу болуу, тескерисинче көрсөткөн көп изилдөөлөр жок.Акыркы сөзгө чейин дагы изилдөөлөр бүтүшү керек, бирок азыр эксперттер салмактуу жууркандар натыйжасыз деп айтышпайт.
Жалпысынан алганда, салмактуу жууркан сыйкырдуу эмес.Бирок алар (жок дегенде) тынчсыздануу, депрессия, аутизм симптомдорун жеңилдетүүгө жана серотонинди, допаминди жана окситоцинди чыгарууга жардам берери далилденген.
Посттун убактысы: 27-июль 2022-жыл