Бул уйкусуздук менен ооруган бейтаптар салмактуу жууркан менен уктап жатканда уйкусу жакшырып, күндүз уйкусу азайарын аныктаган швед окумуштууларынын айтымында.
Рандомизацияланган, көзөмөлдөнгөн изилдөөнүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, төрт жума бою салмактуу жуурканды колдонгон катышуучулар уйкусуздуктун олуттуулугун, уйкунун жакшыраак сакталышын, күндүзгү активдүүлүктүн жогорулашын жана чарчоо, депрессия жана тынчсыздануу белгилерин азайтканын билдиришти.
Салмактуу жууркан тобунун катышуучулары контролдук топко салыштырмалуу уйкусуздуктун оордугунун 50% же андан көп төмөндөшүнө дээрлик 26 эсе көп болгон, ал эми уйкусуздуктун ремиссиясына жетишүү ыктымалдыгы 20 эсеге көп болгон.Оң натыйжалар изилдөөнүн 12 айлык ачык кийинки этабында сакталды.
"Тынчтануучу жана уйкуга көмөктөшүүчү эффект үчүн сунушталган түшүндүрмө - бул чынжыр жууркан дененин ар кандай чекиттерине тийгизген басымы, тийүү сезимин жана акупрессура жана массажга окшош булчуңдардын жана муундардын сезимин стимулдайт" деди принцип изилдөөчү. Доктор Матс Олдер, Стокгольмдогу Каролинска институтунун клиникалык неврология бөлүмүнүн консультанты психиатр.
"Терең басымды стимулдаштыруу вегетативдик нерв системасынын парасимпатикалык дүүлүктүрүүсүн жогорулатат жана ошол эле учурда тынчтандыруучу эффекттин себеби болуп эсептелген симпатикалык дүүлүктүрүүлөрдү азайтат деген далилдер бар."
журналында жарыяланган изилдөөКлиникалык уйку медицинасынын журналы,120 чоң киши (68% аялдар, 32% эркектер) мурда клиникалык уйкусуздук жана биргелешип пайда болгон психиатриялык бузулуулар: негизги депрессиялык бузулуу, биполярдык бузулуу, көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу же жалпыланган тынчсыздануунун бузулушу менен коштолгон.Алардын орточо жашы 40ка жакын болгон.
Катышуучулар төрт жума бою үйдө чынжыр менен салмакталган жууркан же контролдук жууркан менен уктап калышты.Салмактуу жууркан тобуна дайындалган катышуучулар клиникада 8 килограммдык (болжол менен 17,6 фунт) чынжыр жуурканды сынап көрүштү.
Он катышуучу аны өтө оор деп таап, анын ордуна 6 килограмм (болжол менен 13,2 фунт) жууркан алышкан.Контролдук топтун катышуучулары 1,5 килограмм (болжол менен 3,3 фунт) жеңил пластик чынжыр жууркан менен укташкан.Уйкусуздуктун олуттуулугунун өзгөрүүсү, негизги натыйжасы, уйкусуздуктун оордук индексин колдонуу менен бааланган.Билек актиграфиясы уйку жана күндүзгү активдүүлүк деңгээлин баалоо үчүн колдонулган.
салмактуу жууркан колдонуучулардын дээрлик 60% контролдоо тобунун 5.4% менен салыштырганда, төрт жумалык акыркы чекитине чейин базалык жактан алардын ISI упай 50% же андан көп төмөндөшү менен оң жооп болгон.Ремиссия, ISI шкаласы боюнча жети же андан аз балл, контролдоо тобунда 3,6% менен салыштырганда салмактуу жууркан тобунда 42,2% түздү.
Алгачкы төрт жумалык изилдөөдөн кийин, бардык катышуучулар 12 айлык кийинки этабында салмактуу жуурканды колдонуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушкан.Алар төрт түрдүү салмактагы жууркандарды сынашкан: эки чынжырлуу жууркан (6 килограмм 8 килограмм) жана эки шарик жууркан (6,5 килограмм жана 7 килограмм).
Сыноодон кийин жана аларга өздөрү каалаган жуурканды эркин тандоого уруксат берилди, көпчүлүгү оорраак жуурканды тандап, бир гана катышуучу жуурканды колдонууда тынчсыздануу сезиминен улам изилдөөнү токтотту.Контролдук жууркандан салмактуу жуурканга өткөн катышуучулар салмактуу жуурканды алгач колдонгон бейтаптардай таасирге ээ болушкан.12 айдан кийин, салмактуу жууркан колдонуучулардын 92% жооп берген, ал эми 78% ремиссияда болгон.
"Мен салмактуу жууркандын уйкусуздукка тийгизген чоң таасирине таң калдым жана тынчсыздануунун да, депрессиянын да деңгээлинин төмөндөшүнө кубандым" деди Адлер.
Тиешелүү комментарийде, ошондой эле жарыяланганJCSM, Доктор Уильям МакКалл изилдөөнүн натыйжалары тийүү тынчтандыруу жана сооронуч менен камсыз кылуучу негизги муктаждык экенин айткан психоаналитикалык "өткөрүү чөйрөсү" теориясын колдойт деп жазат.
Макколл провайдерлерди уктап жаткан беттердин жана төшөктөрдүн уйкунун сапатына тийгизген таасирин эске алууга үндөйт, ошол эле учурда салмактуу жууркандардын таасирин кошумча изилдөөгө чакырат.
кайра басылып чыкканАмерика Уйку Медицина Академиясы.
Посттун убактысы: 20-январь-2021